Glavni party trikovi za izbjegavanje mamurluka i glavobolje

Svi smo barem jednom doživjeli mamurluk i sigurno radili mnoge greške kako bi ga se riješili. Prije nego se odvažite napiti u izlasku, morate znati što to alkohol uopće radi vašem organizmu.

Utjecaj alkohola ovisit će o količini i dobi

Dokazano je kako se alkohol sporije prerađuje u ženskom organizmu nego u muškom, a razlog tome je količina mišićnog tkiva kojeg muškarci imaju više. Osim toga, brži osjećaj pijanosti osjetit ćete ako pijete gazirana pića uz alkohol jer ona pritišću želudac i tjeraju alkohol prema krvi puno brže. Sigurno ste osjetili da što ste stariji da teže podnosite alkohol i to zaista je tako. Što smo stariji alkohol se brže procesira jer u tijelu imamo više enzima no prije. Tako brže postajemo pijani, a alkohol duže ostaje u krvi. Na količinu pijanosti utjecat će i količina stresa koju osjećate. Ako su vam povišene razine hormona, što jesu dok ste pod stresom, prije ćete se osjećati pijano.

Dok pijete alkoholno piće već u prvih 15 minuta tijelo na njega reagira. Počinje razgrađivati alkohol i stvarati enzim alkoholne dehidrogeneze i pretvara ga u druge kemijske spojeve. Upravo u tom procesu stvara se i kemijski spoj koji je glavni razlog mamurluka i pitanja kako se otrijezniti. Osjećaj pijanosti najčešće stiže nakon 20 - 30 minuta nakon konzumiranja, a djelovanje je na vrhuncu nakon 60 minuta. Nakon 12 do 24 sata stižu posljedice pijanosti - mamurluk.

Kako se otrijezniti?

Glavne posljedice mamurluka su vrtoglavica, dehidriranost i žeđ, blijedilo, drhtavica, slabost u mišićima te ostale simptome koje uzrokuje dehidracija. Kako bi se riješili mamurluka i kako bi se otrijeznili, pročitajte ove savjete.

Pijte dovoljno tekućine

Jutro nakon alkohola bit će obilježeno žeđu, suhim ustima i grlom. U ovim trenucima je potrebno da pijete puno tekućine. Unos vode u organizam pomoći će regeneraciji i ponovnoj hidraciji, popravljanju onoga što je alkohol pokvario. Čim se probudite popijte barem dvije čaše vode. Dobar napitak su i slatki sokovi.

Rajčica i sok od rajčice

Na organizam odlično djeluje i sok od rajčice i svježa rajčica. Hranjivi sastojci koji se nalaze u rajčicama pomoći će ubrzavanju metabolizma i bržem izvlačenju alkohola iz njega.

Tijelu su potrebni vitamini

Osim rajčice odličan odabir je bilo koje voće i povrće. Posebno pazite na adekvatan unos vitamina B skupine - B1, B2 i B6. Njih ćete najviše pronaći u cjelovitim žitaricama, mlijeku, jajima, mesu, zelenom lisnatom povrću, bananama, orašastim plodovima i mahunarkama.

Izbjegavajte ležanje

Iako vam se možda čini kao najbolja opcija da samo odležite mamurni dan, to će vam zapravo samo odmoći. Laganim kretanjem i udisanjem svježeg zraka pomoći ćete svom organizmu u bržem oporavku. Ne pretjerujte jer tijelo je i dalje jako umorno i iscrpljeno.

Dvije šalice kave su već previše

Mnogi u mamurnim jutrima odmah posežu za kavom što nije nužno loše, ali ne zaboravite da je kava diuretik, ali i dehidrira organizam. Jedna šalica kave na mamuran dan je više nego dovoljna.

Tablete nisu najbolja opcija

Ako uz mamurluk osjećate glavobolju, ne uzimajte aspirine ili paracetamole. U ovom trenutku vam je sluznica želuca jako nadražena, a ovo će samo dodatno pogoršati stanje. Pri uzimanju paracetamola dok je alkohol još u krvi može se pojačati toksično djelovanje alkohola na jetru, umjesto da se smanji.

Mamurluk bi vas trebao napustiti u roku od jednog dana. Ako se i nakon toga osjećate loše, obratite se svome liječniku.

Kako izbjeći mamurluk?

Prije nego se odlučite na veselu noć s alkoholom, donosimo vam par savjeta kako da izbjegnete mamurluk idućeg dana:

pojedite nešto masno prije konzumiranja alkohola - to će usporiti apsorbiranje alkohola u krvi radi masnoće koja će se obaviti oko sluznice crijeva

pijte čista alkoholna pića koja sadrže malo bioprodukata

ako pijete vino, protiv mamurluka je bolje bijelo vino jer najčešće ima manje sumpora i ostalih bioprodukata

pića s mjehurićima ubrzavaju ulazak alkohola u krv

uz svaku čašu alkohola popijte čašu vode - ovime nećete dehidrirati organizam već ćete izbjeći mamurluk idućeg jutra

pijte sporo, bez 'eksanja' - brzim pijenjem alkohola on uspijeva doći do mozga, što će otežati triježnjenje