Deset jednostavnih vježbi koje pokazuju rezultate nakon jednog treninga

Sumo Deadlift: "Osjetit ćete kako vam se potkoljenice, gluteusi, unutarnja strana bedara, trup i leđa tresu nakon samo jedne serije - to je vježba za cijelo tijelo", kaže Stahl. Kako izvesti vježbu? Držite dvije girje ili bučice. Postavite utege između bedara, ruke ravne i dlanovi okrenuti prema unutra. Držite koljena lagano savijena, pritisnite kukove unazad i spuštajte utege prema podu. To je jedno ponavljanje. Ponovite tri serije po 10 ponavljanja.