Dogovorimo se za kavu, pa nam se ne da ići: Znanstvenici kažu da je to potpuno normalno

Uglavnom smo svi mi barem jednom (ako ne i više puta, ili čak na dnevnoj bazi) osjetili olakšanje kada nam je prijatelj/ica ili kolega/ica otkazao/la planove za izlazak. 

Puno je razloga zašto se odmah osjećamo "lakše" i sretnije - dio olakšanja može se objasniti tako što se ne moramo odjenuti, spremiti, našminkati, voziti u javnom prijevozu, čavrljati iako nam nije do toga, sjediti i piti nešto što nam se uopće ne pije...Ipak, i najvećim introvertima potrebna je ljudska komunikacija. Zanimljivo je kako se, nakon što odemo na kavu, uvijek osjećamo bolje i povezanije s tom osobom.

Razlog tomu je što je socijalna interakcija s ljudima koje volimo nekad bitnija za zdravlje od bilo čeg drugog. Ipak, kada se bliži zakazana "kava", nas uhvati panika. Evo zašto odgađate izlaske i zašto ne biste trebali:

Govorite da ćete ići iako uopće niste razmotrili opciju

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, oko 7,1 posto odraslih osoba u SAD-u pati od poremećaja socijalne anksioznosti. Iznenađujuće, pristanak na nešto bez razmatranja može itekako stvoriti kasnije "gušenje". Inače, pristanak je najstariji oblik izbjegavanja sukoba - kažete "da" kako bi svi bili sretni. Ipak, psiholozi tvrde i uvjeravaju kako je sasvim normalno reći "ne" i sebe i svoje želje, planove staviti na prvo mjesto. Izbjegnut ćete anskioznost, a s tom osobom ćete se vidjeti kada ćete stvarno htjeti, imati potrebu ili imati vremena. Ljudi su skloni planirati svoj život kako bi bio što savršeniji - prvo rad od osam sati, pa vrijeme za obitelj, pa vrijeme za prijatelje, pa vrijeme za vježbanje, pa vrijeme za hobije... Kao da nam svaka sekunda u danu treba biti ispunjena ili kao da će se netko ljutiti jer jedan dan jednostavno želite ostati kod kuće i ne da vam se sjediti u kafiću. Probajte izbjegavati dugoročne planove unaprijed - primjerice, ne planirajte već u ponedjeljak kavu za subotu. Ista će vam stvoriti veći pritisak ako joj se ne veselite, nego posao.

Mislite da će se uvijek nešto loše dogoditi 

U psihološkoj literaturi postoji nešto što se naziva afektivno predviđanje, što pokazuje da ljudi imaju tendenciju biti pesimisti, odnosno, misle da će se stvari loše završiti.  Kako ćemo se osjećati u budućnosti i hoćemo li biti sretni može nas dovesti do ludila.  "Ljudi su često vrlo loši u predviđanju kakva će biti iskustva kad negdje stignu", rekao je Marlone Henderson, izvanredni profesor psihologije sa Sveučilišta Texas u Austinu za VICE . “Osobito kada je to povezano s emocionalnim stvarima. Ono što predviđamo u svojoj glavi često nije slika onoga što će se dogoditi ".  Na mnoge danas utiču i popularni introvertni memeovi koji su, zapravo, štetni za zdravlje:

Zaključno, razmišljajte pozitivnije. A, ako se nešto i loše dogodi, ako vam bude dosano ili što slično, imajte na umu da uvijek možete otići.

Nemate naviku izlaziti

Naviku je teško stvoriti - potrebno je i do nekoliko tjedana. Imali ste naviku trčati, niste zbog poslovnih obaveza mogli trenirati nekoliko tjedana i trčanje je puno teže nego što je bilo. Isto je i s izlascima. Kad ste bili mlađi, sigurno ste izlazili više, ali onda su vas stigle obaveze, posao i druge brige, pa je sve palo u drugi plan. Ipak, imajte na umu da će vas sjećanja na lijepa druženja uvijek potaknuti da se češće viđate s onima koje volite. Usput, dobro je "odmoriti mozak" bar jednom tjedno, neovisno koliko posla imate. Neka vam to bude nova navika.