KAD JE VRUĆE /

Stariji ljudi trebaju izbjegavati ova pića: 'Može izazvati neugodne simptome'

Kako temperature rastu, izbor pića za starije postaje ključan, a neke navike mog utjecati na zdravlje

30.6.2025.

22:30

Magazin.hr

Shutterstock

Organizmu je tijekom vrućih ljetnih dana potrebna pojačana hidratacija, a najprirodniji i najučinkovitiji način za to je konzumacija vode. Posebno je važno da se starije osobe redovito hidratiziraju, ističe magistra nutricionizma Margita Zlatić Crnković za Mirovinu.hr.

Osim vode, korisni su i biljni čajevi, no treba voditi računa o nekim posebnim detaljima, uključujući i konzumaciju leda. Dok većina ljudi rado pije hladna pića, posebnu pažnju trebaju imati starije osobe, upozorava nutricionistica.

Pića koja stariji ljudi trebaju izbjegavati

Iako led sam po sebi nije štetan za zdravu osobu, kod onih s osjetljivim želucem ili probavnim problemima može izazvati neugodne simptome poput grčeva ili nelagode.

"Također, kod osoba s oslabljenim imunitetom treba biti oprezan s ledom iz neprovjerenih izvora, primjerice automati ili ugostiteljski objekti jer on može biti potencijalni izvor bakterija ako se ne proizvodi od zdravstveno ispravne vode", napominje.

Što se tiče izbora tekućine, voda je i dalje najbolji saveznik. Zlatić Crnković, naglašava da voda ne sadrži kalorije, kofein niti druge stimulativne tvari, a tijelo je lako usvaja. Kod starijih osoba koje često osjećaju žeđ, važno je redovito piti vodu, čak i ako nisu žedni.

Neki biljni čajevi mogu biti dobar dodatak, osobito ako se piju mlaki ili rashlađeni, ali ne smiju biti previše hladni.

"Biljni čajevi, osobito oni bez kofeina poput kamilice, mente, šipka ili rooibosa, također mogu biti odličan dodatak, pogotovo ako se piju mlaki ili rashlađeni, ali ne prehladni. Neki biljni čajevi imaju dodatne prednosti; čaj od šipka je bogat vitaminom C, dok čaj od mente može pomoći kod probavnih tegoba. Ipak, čajevi koji sadrže kofein, recimo crni ili zeleni čaj, trebaju se konzumirati umjereno jer kofein djeluje blago diuretski te može povećati gubitak tekućine", objašnjava nutricionistica i savjetuje da stariji ljudi izbjegavaju određena pića koja mogu negativno utjecati na hidrataciju i zdravlje. Gazirana pića uglavnom sadrže puno šećera ili umjetnih zaslađivača, a kiseline i ugljikov dioksid mogu iritirati želudac i uzrokovati nadutost.

BRZI UČINAK /

Imate problema sa stolicom? Tri popularne namirnice pokrenut će uspavana crijeva

"Pića s kofeinom u većim količinama, kao što su energetski napici, jaki čajevi i kava također nisu dobar izbor jer mogu uzrokovati dehidraciju, povišen tlak, nemir ili nesanicu. Alkoholna pića, posebno pivo i žestoka pića treba konzumirati s velikim oprezom jer mogu dodatno dehidrirati organizam, remetiti ravnotežu elektrolita i utjecati na djelovanje lijekova. Također, voćni sokovi s dodanim šećerom, iako naizgled zdravi, često sadrže mnogo kalorija i šećera, a malo prehrambenih vlakana. Ako se konzumiraju, neka to budu razrijeđeni prirodni sokovi, u malim količinama", zaključuje magistra nutricionizma Margita Zlatić Crnković.

POGLEDAJTE GALERIJU