TIHI UBOJICA /

Kolesterol ne boli i često nema simptome, ali ako uočite ovaj detalj na licu, odmah doktoru - to znači da vam je opasno visok!

Dobra je vijest da se povišen i visoki kolesterol mogu sniziti promjenom životnih navika. Prije svega, treba mijenjati prehranu - smanjiti unos hrane bogate masnoćama poput iznutrica, žumanjaka, crvenog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda, fast fooda i ostale visokoprocesuirane hrane. Također, treba izbjegavati prženje hrane u dubokom ulju te pripremanje jela na svinjskoj masti i rafiniranim uljima. Umjesto toga blanširajte hranu, kuhajte ju u vodi ili na pari te umjesto masti, vrhnja i maslaca, koristite maslinovo, bučino i hladno prešano suncokretovo ulje. 
Povećajte unos povrća i voća, cjelovitih žitarica koje su bogate vlaknima te umjesto crvenog mesa i iznutrica jedite bijelo meso peradi i ribu. Također, dozvoljen je i bjelanjak.
Foto: Shutterstock
Dobra je vijest da se povišen i visoki kolesterol mogu sniziti promjenom životnih navika. Prije svega, treba mijenjati prehranu - smanjiti unos hrane bogate masnoćama poput iznutrica, žumanjaka, crvenog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda, fast fooda i ostale visokoprocesuirane hrane. Također, treba izbjegavati prženje hrane u dubokom ulju te pripremanje jela na svinjskoj masti i rafiniranim uljima. Umjesto toga blanširajte hranu, kuhajte ju u vodi ili na pari te umjesto masti, vrhnja i maslaca, koristite maslinovo, bučino i hladno prešano suncokretovo ulje. Povećajte unos povrća i voća, cjelovitih žitarica koje su bogate vlaknima te umjesto crvenog mesa i iznutrica jedite bijelo meso peradi i ribu. Također, dozvoljen je i bjelanjak.
6 /7
VOYO logo

Visoki kolesterol ozbiljan je zdravstveni problem koji pogađa veliki broj ljudi, a ne pridajemo mu dovoljno pažnje, odnosno ne shvaćamo ga ozbiljno, štoviše visoki kolesterol najčešće ignoriramo. Način života, stres, loša prehrana i manjak kretanja čimbenici su koji utječu povećanje razine kolesterola u organizmu. U nastavku pročitajte koji je to simptom koji možete vidjet u u svome ogledalu, a ukazuje upravo na ovaj zdravstveni problem, naučite razliku između dobrog i lošeg kolesterola, prijetnje koje loš kolesterol ima za zdravlje te metode kojima ga možete sniziti prije, no što posegnete za lijekovima.

VOYO logo
Pogledaj još galerija