Snizite krvni tlak bez lijekova: Uz ovih 10 pravila trebao bi biti u granicama

Ako problem sa spavanjem nije zdravstvenog podrijetla mogu vam pomoći ovi jednostavni savjeti za mirniji san. Držite se rasporeda spavanja, idite u krevet i probudite se u isto vrijeme svaki dan. Stvorite prostor za odmor, znači da prostor za spavanje treba održavati hladnim, tihim i tamnim. Učinite nešto opuštajuće sat vremena prije spavanja, pripremite ​​toplu kupku ili vježbe opuštanja. Isključite ili prigušite jako svjetlo, s TV-a, telefona ili zaslona računala. Pazite što jedete i pijete, nemojte ići u krevet gladni ili presiti. Ograničite ili izbjegavajte nikotin, kofein i alkohol prije spavanja. Ograničite drijemanje na 30 minuta tijekom dana.