MOĆ HRANE /

Obogatite jelovnik i ojačajte zdravlje: Nutricionisti preporučuju deset supernamirnica

7. Orašasti Plodovi: Bademi i orasi spadaju među najzdravije namirnice koje možete jesti. Bademi, na primjer, osiguravaju obilje proteina, vlakana i magnezija, pomažući jačanju mišića, poboljšanju zdravlja crijeva i smanjenju upala. Orasi su, s druge strane, bogati omega-3 masnim kiselinama koje mogu pomoći u smanjenju upala, kao i zasitnim proteinima. Pospite ih po zobenoj kaši, uključite u energetske pločice ili dodajte salatama. Istraživanja sugeriraju da redovita konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od smrtnosti od svih uzroka.

8 /11

U svijetu prepunom prehrambenih trendova, pojam "superhrana" zauzima posebno mjesto. Iako ne postoji stroga znanstvena definicija, supernamirnice su općenito prepoznate kao hrana iznimno bogata hranjivim tvarima poput vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa, nudeći značajne zdravstvene prednosti uz minimalan unos kalorija.

Godišnje istraživanje "What's Trending in Nutrition", koje provode Pollock Communications i časopis Today's Dietitian, anketiralo je 874 registrirana dijetetičara nutricionista (RDN) kako bi identificiralo koje namirnice zaslužuju titulu najboljih. Ovogodišnji rezultati ukazuju na kontinuirani pomak prema hrani koja pogoduje crijevima, biljnoj prehrani i ekonomičnim odlukama, piše Real Simple.

Prolistajte galeriju i otkrijte kojih je to deset supernamirnica koje biste trebali što prije dodati na svoj popis za kupovinu.