'ZABAVNO I ZDRAVO' /

Jedan od najpopularnijih trendova s društvenih mreža zaludio svijet: 'Ne može naštetiti'

Izrada dopaminskog jelovnika pomoći će vam u prepoznavanju stvari koje volite raditi. Kada ste pod stresom, lošeg raspoloženja ili rastreseni, vjerojatnije je da ćete posegnuti za mobitelom kako biste podigli dopamin, no umjesto toga možete obavljati stvari sa svog popisa i odabrati nešto zbog čega se stvarno osjećate dobro.

7 /23

Influenceri su prošle godine popularizirali tzv. dopaminske jelovnike. Radi se o nizu aktivnosti i zadataka, koji, nakon što ih obavite, ostavljaju osjećaj zadovoljstva. Kad imate potrebu poboljšati svoje raspoloženje, jednostavno posegnete za svojim dopaminskim jelovnikom, popisom vama ugodnih, zdravih navika i aktivnosti koje prirodno podižu razinu hormona sreće. Uz zadovoljstvo dopamin je odgovoran i za bolju motivaciju i fokus, pa sve zajedno ovaj način funkcioniranja može pomoći očuvanju mentalnog zdravlja.

Dopamin je neurotransmiter koji je uključen u više funkcija organizma poput probave, spavanja, učenja i emocionalnog zdravlja, a zaslužan je i za osjećaj zadovoljstva nagrade. Dok drugi neurotransmiteri, poput serotonina, također podižu raspoloženje, dopamin je izravno povezan s nagradom i motivacijom, piše EatingWell. Zbog toga se osjećate bolje kad uspješno obavite neki zadatak.

Stvaranje dopaminskog jelovnika prilično je zabavno i ne može vam naškoditi. U našoj listalici pročitajte sve što trebate znati o njegovim potencijalnim zdravstvenim dobrobitima te kako ga sami možete složiti!