'ZABAVNO I ZDRAVO' /

Jedan od najpopularnijih trendova s društvenih mreža zaludio svijet: 'Ne može naštetiti'

Dopaminski jelovnik postao je posebno popularan među ljudima s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD). Istraživanja sugeriraju da možda postoje problemi sa sustavom nagrađivanja u mozgu kod ADHD-a, zbog čega ljudi s ovim poremećajem imaju manjak dopamina. To može natjerati osobe s ADHD-om da traže ugodne aktivnosti koje će im pomoći u oslobađanju ovog hormona.

4 /23

Influenceri su prošle godine popularizirali tzv. dopaminske jelovnike. Radi se o nizu aktivnosti i zadataka, koji, nakon što ih obavite, ostavljaju osjećaj zadovoljstva. Kad imate potrebu poboljšati svoje raspoloženje, jednostavno posegnete za svojim dopaminskim jelovnikom, popisom vama ugodnih, zdravih navika i aktivnosti koje prirodno podižu razinu hormona sreće. Uz zadovoljstvo dopamin je odgovoran i za bolju motivaciju i fokus, pa sve zajedno ovaj način funkcioniranja može pomoći očuvanju mentalnog zdravlja.

Dopamin je neurotransmiter koji je uključen u više funkcija organizma poput probave, spavanja, učenja i emocionalnog zdravlja, a zaslužan je i za osjećaj zadovoljstva nagrade. Dok drugi neurotransmiteri, poput serotonina, također podižu raspoloženje, dopamin je izravno povezan s nagradom i motivacijom, piše EatingWell. Zbog toga se osjećate bolje kad uspješno obavite neki zadatak.

Stvaranje dopaminskog jelovnika prilično je zabavno i ne može vam naškoditi. U našoj listalici pročitajte sve što trebate znati o njegovim potencijalnim zdravstvenim dobrobitima te kako ga sami možete složiti!