13 krivaca za nesanicu i kako ih se zauvijek riješiti: Uz ove jednostavne trikove konačno ćete spavati kao beba

6. Jedenje: I vaš probavni sustav želi spavati. Skupina stanica koja regulira tjelesni sat mozga govori organima kada trebaju uključiti i isključiti ključne aktivnosti. To uključuje i jetru, koja je noću programirana da se prebaci sa sagorijevanja šećera za energiju na sagorijevanje masti pohranjenih tijekom dana. Ako se ovaj ciklus poremeti jedenjem prije spavanja, to može ponovno probuditi probavni sustav. Jetra je prisiljena vratiti se na pohranjivanje masti umjesto da je sagorijeva, što može dovesti do debljanja. Profesor Satchidananda Panda s Instituta Salk u Kaliforniji kaže: “Ako se ne želite udebljati, najbolje je ne jesti kasno navečer. Pokušajte izdržati 12 sati bez jela preko noći kako biste omogućili jetri da obavi svoj posao.”