NIMALO LAGANO /
Matematički zadatak za šetogodišnjake zbunio i odrasle: Rijetki znaju odgovor
Tjelovježba /
Trbušnjaci - opis vježbe i pravilno izvođenje trbušnjaka
Foto: Pixabay
25.4.2022.
8:46
Pixabay
Opis vježbe za trbušnjake trebao bi znati svatko tko ovu vježbu želi izvoditi često i na što kvalitetniji način. Fitness treneri često nailaze na krive trbušnjaci opis vježbe, a razlog tome je taj da je ova vježba već toliko popularna da se u društvu smatra da ju svatko može izvoditi i da je svaki način ispravan.
Za trbušnjaci opis vježbe važno je da znate da je abdomen stabilizator koji drži torzo tijela tijekom torzo tijekom izvođenja vježbe.
Opis vježbe i pravilno izvođenje trbušnjaka:
Lezite na pod na leđa.
Noge savinite u koljenima da vam stopalo bude na podu ili ih stavite na klupicu.
Ruke stavite iza glave ili prekrižene preko prsnog koša.
Započnite raditi trbušnjake tako da zaoblite ramena i trup prema gore.
Podižite isključivo prsni koš tako da ga gurate prema zdjelici. Nemojte dizati cijela leđa.
U gornjem položaju kontrahirajte mišiće kako bi se ovom vježbom postigla puna kontrakcija.
Opustite mišiće i ramena vratite u početni položaj.
Još jedna napomena koja je važna za trbušnjaci opis vježbe jest da se oni trebaju izvoditi polagano, sporo, bez žurbe i s puno kontrole.
Pročitaj i ovo
najčitanije
'FARMA' /
Izabran je novi vođa obitelji, čija će prva odluka razljutiti mnoge: 'Jako dvolična osoba! Napravit će pomutnju!'
NIJE JOJ BILO LAKO /
'Hladnjak je često bio prazan': Kći Tom Hanksa progovorila o teškom djetinjstvu
I PLENKOVIĆ JE TU /
Nica okuplja političke čelnike svijeta, na stolu važna tema: Oceani
DRAMA U MUNCHENU /
Portugal nakon raspucavanja s bijele točke osvojio Ligu nacija: Morata tragičar Španjolaca
TREND ILI? /
I na društvenim mrežama 'in' je biti katolik: 'Rekao sam, boli me đon!'
Regionalni portali
kaportal /
Još jedna gradska odluka nije suglasna sa zakonom, Furač: Primaju plaću da rade po zakonu!
emedjimurje /
Svi na kupanje: Otvaraju se vanjski bazeni, očekuje se rekordan broj posjetitelja
ri portal /
Primopredaja vlasti u Rijeci: Iva Rinčić službeno preuzela gradonačelničku dužnost
dubrovački dnevnik /
Frano Jeričević je ipak novi načelnik Korčule, donosimo sve detalje odluke DIP-a!
e zadar /
Festival europske kratke priče ponovno u Zagrebu i Zadru
SiB /
Šok u Osijeku: Tijekom iskopa za novi padel centar otkrivene lubanje!
Izdvojeno
VJERA SVE POPULARNIJA? /
In je biti katolik i hodočašće Sv. Antuna
'IDEJE NA STOLU' /
Branka Čubelić doselila iz Sydneya u Zrin: 'I zasadila sam 10.000 lavandi! Idemo u svijet!'
PRIPREME U TIJEKU /
Thompsonov tim ponudio pokriti troškove premještanja konja, ali neki će ostati na Hipodromu
MANIFESTACIJA KOJA IM JE U SRCU /
Šokci ponosno pokazali svoje bijelce: 'Bez konja neću živjeti, kad njega ne bude, neće biti ni mene'
A ŠTO S KONJIMA? /
Ovo je bila zadnja stvar na Hipodromu prije Thompsona: 'Joj, nisam spreman na to...'
Još iz rubrike
TRIK KOJI VAM TREBA /
Niste dobili taj posao? Pošaljite ovaj e-mail i bit će vaš dok kažete keks
USPIJE SVAKI PUT /
Spremate se za razgovor za posao? Jedno pitanje će vam osigurati novo radno mjesto
NEKOLIKO ZNAČENJA /
Koristili ste ga barem jednom, a znate li što znači izraz 'Slomi nogu'? Otkriveno i odakle potječe