Ako ste novi u trčanju, počnite polako. Ako mislite da će vam to pomoći, učlanite se u lokalni klub kako biste poradili na samopouzdanju. Ne zaboravite se istegnuti prije samog trčanja. Bez pripreme koštano-mišićnog sustava za trčanje riskiramo istegnuće mišića ili tetive. Nepripremljeni mišići brže će se iscrpiti što će rezultirati prijevremenim završetkom treninga. Ne zaboravite niti na udobnu odjeću i obuću - ne možete vježbati u odjeći i obući koja nije prozračna i udobna. Nemojte nositi nikakav nakit niti dodatke koji bi vam mogli smetati. Odaberite poznatu rutu i odradite petinu puta. Preostali dio prošetajte. Prilikom trčanja, nemojte se koncentrirati samo na sat i brojeve, pokušajte uživati u samom trčanju. Ono što vam svakako može pomoći jest glazba. Napravite motivacijsku playlistu i osjećat ćete se kao da možete pokriti cijeli svijet dok trčite.