NUTRICIONIZAM U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU /

Nutricionistkinja Ivana Barišić: 'Povratak u stvarnost i moj sedmodnevni plan prehrane'

Kako bih poštedjela svoj organizma 'tihog' stresa, odmah krećem po redu, planu i programu (zdravog) healthy lifestylea

10.9.2019.

9:50

Ivana Barišić

Privatni album

Ponedjeljak prvi radni dan nakon kvalitetnog godišnjeg odmora, prirodno buđenje organizma prekinuto je zvukom budilice u 6:45! Kao i većini, gušt su mi povratak u civilizaciju i određene rutine (koje život znače) kao što su odlazak kod frizera, na manikuru, u gym, zatim ispijanje kavice s dragim ljudima koje nisam dugo vidjela... Taj osjećaj zadovoljstva je neprocjenjiv. No onaj mrski dio oko gradskog stresa treba sada preživjeti.

Greške i savjeti jedne nutricionistice

Organizam se dovoljno opustio i nagle promjene ritma i tempa, velik su šok koji mi, doduše, ne osjetimo, ali naše tijelo pamti. Kako bih poštedjela svoj organizma "tihog" stresa, odmah krećem po redu, planu i programu (zdravog) healthy lifestylea. Sve je stvar DOBROG planiranja i organizacije vlastitog vremena i prioriteta. Uvodim odmah svoj personalizirani plan prehrane!

Nutricionistica ide na more: Napokon uključujem mode out-of-reach

(Foto: Privatni album)

DORUČAK:

1 šalica crne kave

3 komada rižinog krekera

2 jušne žlice humus namaza

Na izlazu iz kuće obavezni dodatak su mi orašasti plodovi koji mi služe kao brzi snackovi do vremena za ručak.

RUČAK (sastanak u restoranu):

bijelo pureće meso sa žara

miješana salata začinjena prema želji

pečeni batat

izbjegavam ketchep, majonezu, kremaste umake... jer su teški i čine me umornom i tromom.

Betonsko opterećenje za moj organizam!

Eh sada sam tijelo dovoljno napunila energijom da se mogu pojaviti na treningu kod svoje omiljene trenerice Ivane S. Treninge mi pomno planira s obzirom na moju formu, koja je nakon godišnjeg odmora, blago rečeno, katastrofa. Ali ona je ta koja izvlači ono maksimalno iz mene; kada se žalim da ne mogu i kada bih već na pola treninga odustala.. Znam da joj posao nije niti malo lagan... no moj izgled nije stvar genetike već pravilno balansirane prehrane i Ivaninog brušenja forme. Svaki trening pomno je isplaniran prema željenom rezultatu. Nakon uspješno odrađenog treninga slijedi proteinski shake, koji se sastoji od čistih proteina s vodom. Varijanta za van jer naravno da već žurim dalje...

Nutricionistica na godišnjem odmoru - prehrambene navike i savjeti

Nakon toga slijedi večera. Svi imamo nešto u hladnjaku što može biti ZDRAVO, zato nema izgovora poput: "Nisam bila u nabavci". Bitno je nakon treninga postići proteinsko hranjenje mišića i sitost kako bi tijelo razgrađivalo masti, a ne mišiće. Tu je trik u pravilnom mršavljenju. Najčešće pogreške koji svi rade su pogrešni obroci prije treninga i nakon treninga.

UPAMTITE: Prije treninga tijelo treba napuniti ENERGIJOM, a to su ugljikohidrati (u mom slučaju to je bio batat i dio povrća), nakon treninga idu PROTEINSKI obroci (u mom slučaju protein shake) te večera kada stignem kući.

VEČERA (kod kuće):

srednja rajčica

pureća prsa Delux

matovilac

rižin kreker, 2 komada

limunada

Ivanin sedmodnevni personalizirani plan prehrane:

(Foto: Privatni album)

O autorici:

Ivana Barišić, mag.nutricionizma, suosnivačica i direktorica Nutrilife Centra, rođena je u Zagrebu i diplomirala na Prehrambeno biotehnološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Nakon studija svoj rad započinje u velikim korporacijama, gdje se specijalizirala u području marketinga i menadžmenta. Svoje dugogodišnje iskustvo uokvirila je i pretočila u stvaranje nutricionističko–dijagnostičkog centra, Nutrilife, koji danas predstavlja novo doba nutricionizma u Hrvatskoj i regiji. Svoju strast prema zdravom načinu života (pravilnim odabirom prehrane i tjelesne aktivnosti) s ponosom predstavlja kroz svoj rad u Nutrilife Centru.