ODRŽITE VITALNOST /

Vodič kroz desetljeća: Namirnice koje su najbolje za zdravlje u svakoj životnoj dobi

Dvadesete - Kalcij i Vitamin D: Ključni su za postizanje maksimalne koštane gustoće. Ciljajte na tri porcije mliječnih proizvoda dnevno (mlijeko, jogurt, sir) ili biljne alternative obogaćene kalcijem poput bademovog mlijeka. Vitamin D, važan za apsorpciju kalcija, nalazi se u masnoj ribi (losos, skuša), žumanjcima i obogaćenim namirnicama.

2 /30

Naše tijelo se neprestano mijenja, a s njime i njegove potrebe za hranom. Ono što nam je bilo dobro u dvadesetima možda neće biti dovoljno ili prikladno u pedesetima. Razumijevanje kako prilagoditi prehranu svakom desetljeću života ključno je za održavanje vitalnosti, energije i prevenciju bolesti.

Prolistajte galeriju i otkrijte pregled najvažnijih nutrijenata i namirnica na koje biste trebali obratiti pažnju i prilagoditi ih svojim godinama.

POGLEDAJTE VIDEO: Kreću isplate povrata poreza za prve nekretnine: Evo na koji način možete ostvariti svoje pravo