UKUSNE SU, ALI... /

Ovih 20 namirnica trebate izbjegavati ako imate visoki tlak: Neke ne očekujete na popisu

1. Kuhinjska sol - Prekomjerni unos soli, čiji je osnovni sastojak natrij, jedan je od glavnih prehrambenih faktora koji značajno utječu na povišeni krvni tlak. Prema smjernicama zdravstvenih organizacija, dnevni unos natrija ne bi trebao prelaziti 2300 miligrama, što je otprilike ekvivalent jedne čajne žličice soli. Međutim, važno je napomenuti da mnogi ljudi nesvjesno konzumiraju znatno više od ove preporučene količine, često kroz prerađenu hranu i obroke izvan kuće.

2 /26

Prehrana igra ključnu ulogu u regulaciji visokog tlaka jer izravno utječe na rad srca, krvne žile i ravnotežu tekućine u tijelu. Previše soli, tj. natrija, u prehrani uzrokuje zadržavanje vode, što povećava volumen krvi i podiže tlak. Smanjenje njegovog unosa može sniziti tlak, posebno kod osjetljivijih osoba. Zasićene masnoće i šećeri mogu uzrokovati nakupljanje plaka u arterijama, što sužava žile i također povisuje krvni tlak.

Nezdrava prehrana, također, vodi do prekomjerne tjelesne mase što povećava opterećenje na srce i tlak u krvnim žilama.

U galeriji provjerite kojih 20 namirnica treba izbjegavati kod hipertenzije!