Pravilna prehrana /

Kada je najbolje vrijeme za proteine - prije ili poslije treninga?

Redoviti ste u teretani i želite ubrzati rezultate? Proteini su savršen način za povećanje mišića. No, jesu li bolji proteini prije ili poslije treninga?

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx

U svim teretanama vidjeti ćete sportaše kako piju proteinske shakeove. Proteinski shake je nedvojbeno jedan od najboljih suplemenata koje možete kupiti. Iznimno je prikladan i praktičan za korištenje, a postoji mnogo zdravstvenih dobrobiti koje proteini donose. Međutim, jesu li proteini učinkovitiji prije ili poslije treninga?

Kada vježbate, svoje tijelo stavljate pod kontrolirani stres. Kada radite s otporom, cilj je često izgubiti tjelesnu masnoću uz zadržavanje mišića koje već imate. Od osobe do osobe može se razlikovati koliko daleko želi gurnuti svoje tijelo, ali mišićna masa je cilj u nekom obliku. U idealnom slučaju, potrebno je da protein bude u vašem sustavu nekoliko sati prije treninga.

 Razlog za to je postojanje cirkulacije aminokiselina, koje mogu pomoći u poticanju sinteze mišićnih proteina koji pomaže tijelu da se oporavi. Dakle, uzimanje proteinskog shakea prije treninga može biti od koristi za vaš napredak.

Međutim, ako vježbate s teškim utezima tada su proteini nakon treninga vrlo poželjni. Težak trening je vrlo stresan za tijelo i ono što vašem tijelu nakon treninga treba je visokokvalitetni proteinski obrok koji će pomoći obnoviti mišiće. Proteinski shake nakon treninga može biti idealan za oporavak vašeg tijela.

403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Pročitaj i ovo
najčitanije
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Regionalni portali
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx
Izdvojeno
403 Forbidden

403 Forbidden


nginx