Ako ste ipak gladni, napravite sendvič s jednom kriškom kruha. Najbolje da ta kriška kruha bude od cjelovitih žitarica. Na nju namažite malo humusa, dodajte avokado, zelenu salatu, rajčicu ili bilo koje povrće koje volite. Zatim ga dopunite proteinima poput dimljenog lososa, jaja ili tofua. '' Tako kreirate obrok koji nije prevelik za večer, uravnotežen je i ima dobru kombinaciju proteina i vlakana", kaže Feller.