UŽIVAJTE U ŽIVOTU /

Nutricionistica savjetuje: Ove četiri namirnice mogu poboljšati vaš seksualni život

Pojedine namirnice mogu imati neočekivan utjecaj na intimne trenutke – neke ih suptilno potiču, dok druge mogu narušiti željeni ugođaj

12.6.2025.

21:41

Magazin.hr

Shutterstock

Afrodizijacima se smatraju određene namirnice, bilje i začini za koje se vjeruje da prirodno potiču libido te pridonose boljoj izvedbi u spavaćoj sobi. Iako će mnogima prvi izbor biti tamna čokolada ili jagode, postoje i nutritivno bogatije, sadržajnije kombinacije koje imaju sličan ili snažniji učinak.

Nicolette Pace, nutricionistica, dijetetičarka i profesionalna kuharica s Long Islanda, osmislila je četiri recepta koja mogu pridonijeti poboljšanju seksualnog života – riječ je o obrocima koji bude želju, a istovremeno i osjećaj ugode te zadovoljstva, piše New York Post.

Namirnice koje poboljšavaju intimni život

Preporuka je da se takvi obroci konzumiraju otprilike jedan sat prije intimnog odnosa, odnosno do dva sata ranije ako je u planu intenzivnija večer.

"Ne želite imati grčeve ili probavne smetnje u važnim trenucima, zato neka obroci budu lagani", rekla je Pace.

Školjke – kamenice i kozice

Kamenice su poznate kao afrodizijak još od antičke Grčke, kada su bile povezivane s božicom ljubavi Afroditom.

"Kamenice su izvor nemasnih bjelančevina i minerala poput cinka koji pomaže u uravnotežavanju testosterona i dopamina, što poboljšava libido, cirkulaciju i fizičku spremnost", objasnila je nutricionistica koja preporučuje gratinirane kamenice – svježe ili smrznute školjke preliti mješavinom ljutike pirjane na maslacu, sherryja i peršina pa posipati mješavinom mrvica, parmezana i maslinovog ulja. Sve kratko zapeći dok ne porumeni.

VIŠE OD BAKTERIJA /

Poljubac može prenijeti depresiju i anksioznost: Nakon šest mjeseci počnu simptomi

Ako niste ljubitelj kamenica, druge vrste školjki mogu imati sličan učinak. Preporučuju se kozice marinirane u citrusnoj mješavini s bosiljkom, origanom i češnjakom te malo maslinovog ulja.

Rebarca

Svinjski kotleti s kostima predstavljaju izvrstan izbor za obilan, ali uravnotežen obrok koji neće izazvati osjećaj tromosti. Rebarca obiluju visokovrijednim bjelančevinama te vitaminima B skupine – ključnima za održavanje razine energije i pravilno funkcioniranje živčanog sustava, a uz to sadrže i vrijedne minerale poput cinka, selena i željeza. Nježna nota prirodne slatkoće dodatno upotpunjuje njihovu nutritivnu vrijednost.

Pace preporučuje marinadu od maslaca od jabuke, jabučnog octa, Worcestershire umaka, senfa i malo kokosovog ulja.

Krumpir

"Umjesto da vas uspava, krumpir vam može dati dodatnu energiju. Bogat je vitaminom B i složenim ugljikohidratima koji se sporo otpuštaju – idealno za noć punu energije", ističe nutricionistica.

Pace preporučuje da se krumpir malo prethodno skuha, nareže na deblje ploške ili kriške, začini svježe mljevenom soli i paprom, češnjakom i maslinovim uljem te ispeče na roštilju dok korica ne poprimi zlatnu boju.

Lubenica

Za one koji žele dodatno potaknuti strastvenu atmosferu, lubenica se često naziva i "prirodnom Viagrom".

Ovo voće sadrži citrulin – aminokiselinu koja potiče proizvodnju dušikovog oksida, spoja koji opušta krvne žile te poboljšava cirkulaciju u cijelom organizmu, uključujući i područje spolnih organa, što može pozitivno utjecati na seksualnu izvedbu.

"Kriške svježe lubenice premažite mješavinom meda ili kokosovog šećera, limete i svježeg sezonskog korijandera. Zatim ih stavite na nauljen roštilj i kratko karamelizirajte", savjetuje nutricionistica Nicolette Pace.

Namirnice trebate izbjegavati prije romantične večeri

Namirnice koje sadrže malo ugljikohidrata, visok udio masti ili su industrijski visoko prerađene preporučuje se izbjegavati prije intimnih trenutaka jer mogu uzrokovati osjećaj umora, tromosti i pad razine energije.

Umjerena količina alkohola može kratkoročno povećati samopouzdanje i popraviti raspoloženje, no pretjerivanje ima suprotan učinak. Kako ističe nutricionistica Nicolette Pace: "Nema ništa gore od partnera koji je pretjerao s pićem."

Isto tako, prekomjerna konzumacija kofeina nije poželjna jer može povisiti razinu hormona stresa, što negativno utječe na libido i opću spremnost za intimnost. Kao zdraviju alternativu, preporučuje se hidratacija pićima obogaćenima elektrolitima ili vodom s prirodnim aromama, koja će pomoći u održavanju energije i opće vitalnosti.

POGLEDAJTE GALERIJU