UŽITAK BEZ NUSPOJAVA /

Od jutra do večeri: Pronašli smo mlijeko koje će vaša probava obožavati u svako doba dana

Oko 20 posto stanovnika srednje i južne Europe pati od nekog oblika intolerancije na laktozu. U Hrvatskoj se procjenjuje da 25 do 30 posto odraslih ima simptome povezane s ovim stanjem.

23.6.2025.

15:09

RTL native tim

Shutterstock

Jutarnji ritual ispijanja kave s mlijekom mnogima je više od puke navike. Za većinu je to onih „pet minuta“ mira, prijelaz iz sna u javu, psihofizička priprema za dan koji slijedi. Tih nekoliko minuta u tišini i usredotočenosti može se usporediti s oblikom meditacije.

Stručnjaci potvrđuju da upravo ti mali rituali, čak i najjednostavniji poput jutarnje kave, imaju terapeutski učinak. Oni nam pomažu vratiti osjećaj kontrole i smanjiti razinu kortizola, hormona stresa. A kada su povezani s užitkom, poput okusa omiljene kave s mlijekom, učinak je još izraženiji.

Slične male rituale njegujemo i navečer: šalica toplog mlijeka prije spavanja, kakao uz kakvu dobru knjigu ili omiljenu seriju. To su geste nježnosti prema samome sebi koje nas podsjećaju da briga o unutarnjem miru nije luksuz, već nužnost, osobito u vremenu preopterećenosti i konstantnog multitaskinga.

Ali što ako takvi trenuci počnu dolaziti s neugodnim nuspojavama? Mučnina, nadutost, grčevi, probavne smetnje ili osjećaj slabosti? Možda se u početku čini da ste „nešto krivo pojeli“, ili da vam je stres „sjeo na želudac”.

Možda ste, kao i mnogi drugi, na početku mislili da vam je “kiselinu u želucu” dignula situacija u prometu ili neugodan nesporazum na poslu. No ako se ovi simptomi redovito ponavljaju 30 minuta do dva sata nakon što ste popili šalicu mlijeka ili nekog drugog mliječnog napitka, moguće je da vaše tijelo pokušava reći nešto drugo.

Što je laktoza i zašto može stvarati probleme?

I iako ste možda cijelog života uživali u mlijeku i različitim mliječnim proizvodima bez posljedicama, možda se i vama događa da sve mlijeko i mliječne proizvode sve teže probavljate. A glavni krivac je - laktoza.

Laktoza je mliječni šećer koji se nalazi u gotovo svim mliječnim proizvodima. Sve veći broj ljudi suočava se s intolerancijom na laktozu. Međutim, treba istaknuti da to nije bolest, nego stanje u kojem tijelo ne proizvodi dovoljno enzima laktaze, potrebnog za razgradnju laktoze. Kada laktoza ostane neprobavljena, fermentira u crijevima, uzrokujući simptome poput nadutosti, plinova i grčeva.

Iako mnogi toga nisu svjesni, intolerancija na laktozu vrlo je česta. Prema podacima američkog Nacionalnog instituta za zdravstvo, gotovo 70 posto svjetske populacije ima smanjenu sposobnost probave laktoze. U Europi je taj postotak manji, no i dalje značajan jer oko 20 posto stanovnika srednje i južne Europe pati od nekog oblika intolerancije. U Hrvatskoj se procjenjuje da 25 do 30 posto odraslih ima simptome povezane s ovim stanjem.

Intolerancija na laktozu se obično razvija postepeno. Kako starimo, razina enzima laktaze prirodno opada, pa mnogi tek u odrasloj dobi primijete da im kava s mlijekom, jogurt ili bilo kakvi drugi mliječni proizvodi više ne odgovaraju kao prije.

Dijagnoza se temelji na simptomima koji se ponavljaju nakon konzumacije mliječnih proizvoda. Za potvrdu se koristi vodikov izdisajni test, koji mjeri razinu vodika u dahu, pokazatelj neprobavljene laktoze koja fermentira u crijevima.

Rješenje postoji. I ne uključuje odricanje

No čak i bez službene dijagnoze, mnogi s godinama primjećuju probavne smetnje nakon konzumacije mlijeka. Te smetnje, iako blaže, često su povezane s manjkom laktaze i djelomičnom intolerancijom.

Trenutno ne postoji lijek za intoleranciju na laktozu, ali to ne znači da se morate odreći svojih omiljenih rituala. Štoviše, potpuno izbacivanje mlijeka može dugoročno negativno utjecati na zdravlje kostiju, jer se time smanjuje unos kalcija i vitamina D, ključnih nutrijenata za prevenciju osteoporoze. Rješenje je u pametnom odabiru mliječnih proizvoda, poput mlijeka bez laktoze.

'z bregov Osmijeh mlijeko bez laktoze za svaki trenutak u svakom danu

Dobra vijest za sve koji sumnjaju na intoleranciju ili povremeno osjećaju nelagodu nakon mliječnih napitaka dolazi iz linije 'z bregov Osmijeh, u obliku trajnog mlijeka bez laktoze s 1,5 posto mliječne masti.

Ako dan najradije započinjete kavom s mlijekom, uz 'z bregov Osmijeh mlijeko bez laktoze i dalje možete uživati u svom jutarnjem ritualu, i to bez probavnih tegoba. Ovo mlijeko ima prirodno blago slatkasti okus (nastao razgradnjom laktoze u glukozu i galaktozu), zbog čega je izvrsno za pripremu kave, doručka sa žitaricama, toplih napitaka ili čak slastica.

Osim što je nježno prema probavi, mlijeko bez laktoze iz linije 'z bregov Osmijeh i dalje sadrži sve nutritivne prednosti standardnog mlijeka, uključujući kalcij, bjelančevine i vitamine, čime ostaje pouzdan saveznik u očuvanju zdravlja.

Svakodnevni rituali koje volimo ne bi trebali uzrokovati nelagodu. S mlijekom bez laktoze iz linije 'z bregov Osmijeh možete i dalje uživati u svim poznatim okusima, bez kompromisa i bez posljedica. Briga o sebi počinje od malih stvari, a vaš trbuh će vam biti zahvalan.